「転倒予防が一番大事。それには両足をしっかりさせないとね」

 病院から家庭に戻ったものの転倒が怖いというAさん。まずは、下肢筋力の強化ということで「レッグプレス」を取り入れたメニューを作成。

 両腿の内側と外側をバランスよく鍛えられるようにボールを挟んでのトレーニングに汗を流されています。何よりも「根気が元気の源」と話されている姿が印象的です。

「最近、体が丸くなってきた気がするんだけど…?」

 

 先日、知り合いの方にちょっと背が丸くなってきたんじゃないの?と言われてしまったBさん。

「確かに気にはなっていたんだけどズバリ言われしまったわ」

「では、そのお知り合いの方をアッと言わせちゃいましょう!」

ということで始めた「ジョーバ」

 揺れるだけで腹筋・背筋・骨盤周りが鍛えられるので姿勢はもちろん歩行能力もアップ!

「ちょっと歩いただけで息切れするのだけれど…」

 息切れを減らすには有酸素運動が効果的です。左写真は「リカンベント」と呼ばれる機種で背もたれがついており、高齢者の方も無理なく運動できる仕様となっています。

 ペダルを踏み続けると心拍数・負荷・運動時間・距離などが表示できるようになっており、目標設定がしやすくなっています。

 それに何より、3階から窓外に広がる風景を楽しみながらの運動は、癒しの効果を高めトレーニングの意欲を高めます。