病院から家庭に戻ったものの転倒が怖いというAさん。まずは、下肢筋力の強化ということで「レッグプレス」を取り入れたメニューを作成。
両腿の内側と外側をバランスよく鍛えられるようにボールを挟んでのトレーニングに汗を流されています。何よりも「根気が元気の源」と話されている姿が印象的です。
先日、知り合いの方にちょっと背が丸くなってきたんじゃないの?と言われてしまったBさん。
「確かに気にはなっていたんだけどズバリ言われしまったわ」
「では、そのお知り合いの方をアッと言わせちゃいましょう!」
ということで始めた「ジョーバ」
揺れるだけで腹筋・背筋・骨盤周りが鍛えられるので姿勢はもちろん歩行能力もアップ!
息切れを減らすには有酸素運動が効果的です。左写真は「リカンベント」と呼ばれる機種で背もたれがついており、高齢者の方も無理なく運動できる仕様となっています。
ペダルを踏み続けると心拍数・負荷・運動時間・距離などが表示できるようになっており、目標設定がしやすくなっています。
それに何より、3階から窓外に広がる風景を楽しみながらの運動は、癒しの効果を高めトレーニングの意欲を高めます。